文/图 《台海》杂志记者 卢燕
中医养生讲究时令节气，不同季节有不同的养生方式。春日融融，是令人惊喜的美好时光，也是最适合重新开始的季节。天气回暖，万物吐芽生发，潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动，等待新生的能量。
春天，也是净化调养身体的最佳季节。台籍中医师、世界中医药学会联合会消化病专业委员会理事、华医馆中医师许丽美说，以中医而言，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态。
多晒太阳可驱除抑郁情绪
对应春天自然环境的万物俱生，身体的机能也会变得旺盛。尤其春天对应五行中的木，木代表无止境的能量，像是冲动的年轻人，有时情绪特别容易失去控制，因此一些精神疾病经常在春天发作。
春季是万物复苏的季节。人们的情绪本应是舒畅的时候，可却是抑郁症的高发期。对此，许丽美解释道，根据中医五行学说认为，春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发。如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，而人的情绪也容易因此而波动。每年这时候，抑郁症患者就来得特别勤。
预防春季抑郁症复发，多吃蔬菜多晨跑多走出家门，融入春天生机勃勃的大自然。多晒太阳可以驱除烦闷情绪，因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的兴奋剂，对身心健康大有裨益。许丽美说，虽然疫情期间，不鼓励出门，但可以在家里做做健康操，通过锻炼身体保持心情愉悦，少发脾气、避免暴怒。
因风为春季的主气，在《黄帝内经》中云：“风者，百病之长也”，意谓在众多疾病的外感因素中，风邪是主要的致病原因，故此春季定要做好并重视防病保健的工作。
在风大的日子里，过敏者应当尽量避免外出，尤其是每天花粉指数高的时间，风大的晴天，是最容易犯病的，当过敏体质的人群接触到过敏原时易诱发哮喘、咽炎、过敏性鼻炎、咳嗽、皮炎等疾病。
许丽美告诉记者，通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、茯苓炖补瘦肉食用。针对荨麻疹、皮炎过敏体质的人，她则建议，出门前最好涂防晒霜。多一层保护。
早睡早起有助肝脏排毒
春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。很多人都会感觉特别容易上火。
据了解，上火是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的上火。不过，许丽美坦言，上火有着更深层次的意思，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠等症状。
许丽美告诉记者，对于上火的患者，要先分辨清楚对方是哪种“火”才能辨证地下药。常常有的患者一有症状，就自己吃一些清火的药，有的是肝火，却吃知柏地黄丸，其实知柏主要对付肾火。
许丽美说，春季人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升，容易导致气血逆乱，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，失眠、焦虑等疾病也容易复发。因此应保证充足的睡眠，规律的作息，遵医嘱正规治疗，显得尤为重要。
在春天人们常常感觉到困倦乏力，早上起床想要赖床，但这种疲倦一般在民间称为“春困”，是身体为了要适应气候变化产生的生理性疲倦，过多睡眠对这样的疲倦帮助不大，适量轻松的运动反而会使身体能快速地适应环境变化，更快地消除疲劳。
如中医古书《黄帝内经》说春天应该“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”，正是强调了在春天应该晚睡早起，不赖床，起床后可做一些简单轻松的运动。许丽美特别强调，疫情期间，虽然有的还没开工开学，但也要早起。
健康常谈“早睡早起”，有其道理。因晚上11点至凌晨3点，是人体经络循行至肝经胆经的时间，许丽美说，若能在此段时间内进入深层睡眠，有助于肝脏排毒，免疫力提高了，自然不易感冒。
多甘少酸以生脾气
在中医的看法中，春季与五行中的木、五脏中的肝脏以及六淫的风邪相应，因此在春季中最需要注意的是肝病与风邪（感冒）的防治。
每到换季就生病，尤其是，气温转暖的春季，特别容易感冒，咳嗽、鼻水不停歇，让人好困扰。就中医观点来看，一换季就生病与体质有关。尤其是，本身呼吸系统较脆弱的人，对于气候变化更加敏感，只要忽冷忽热，马上咳嗽连连，虽然戴口罩可以抵御寒凉空气，但外露的皮肤也是风邪寒邪入侵的管道，应适时添加衣物御寒，避免风邪由皮表入侵，才能健康度过这个捉摸不透的季节。
许丽美解释，容易生病与免疫调节有关，若时常熬夜、过度疲劳、饮食失当等，未妥善照顾身体，形成气虚、血虚、阳虚体质，抵抗力也会跟着下降，一遇到风邪、寒邪侵袭，免不了伤风感冒。
中医认为，应顺应四季养护五脏，补足精气神，才能获取最佳保健效果。许丽美表示，春季正是养肝好时节，若能在此时调养好体质，可防病于未然。因“肝藏血，主疏泄”，若能肝血充足，定能维持全身气机舒畅，抵抗力自然好。
需要指出的是，春天养肝的思路并不是补肝，而是疏肝理气，让肝气顺利升发起来，不要受到压制。养肝的第一要务，是维持情绪平稳、适度抒发心情、避免经常动怒，以免造成失眠头痛、头晕目眩、胸闷、喘不过气等不适，演变为肝气郁结；“肝主筋”，时常逞强不自制的激烈运动，让身体酸痛不适，也会影响养肝效能。春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。
在中医，甘味食物能补益脾胃之气，而酸味入肝，其性收敛，酸补肝，但是补的是肝阴，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄。顺应天时，则该补肝阳而非肝阴，所以说春天的饮食原则是多甘少酸。
不过，中医里所说的甘味和甜味不完全相同，不仅指食物口感微甜，重要的是要有补益脾胃的作用。像红枣和黄芪就是很好的食物，不仅补脾益气，还可以提高免疫力。另外辛味的食物，包括姜、葱、蒜等，有助于散发体内的风寒邪气，有助于体内的阳气生发，也是适合多摄取，而一些寒性的食物，如冬瓜、绿豆、冰冷饮品则应该要尽量避免，以免阻碍体内阳气生成。
